Entrenamiento

Hoy quiero contarles sobre mis experiencias con el entrenamiento de la flexibilidad en atletas. En los últimos años he tenido la oportunidad de trabajar con artistas marciales, bailarines, triatletas y corredores de aventura. La diferencia en la perf[...]

Prof. Diana Bustamante El rolo de espuma (foam roller) es una herramienta muy útil en la recuperación o regeneración. También puede utilizarse para entrar en calor y para ayudar en tratamientos estéticos, pues estimula el sistema linfático. Si bien l[...]

Por la Prof. Diana Bustamante La ergonomía aplicada a la clase de gimnasia La ergonomía es la ciencia que estudia tanto al hombre en el medio en el que se desenvuelve diariamente como al medio al cual debe adaptarse. Analiza la estrecha relación entr[...]

La entrada en calor es fundamental en el ejercicio ya que: 1- Previene lesiones. 2- Prepara los sistemas aeróbicos y anaeróbicos para el ejercicio retardando la fatiga. 3- Previene futuros problemas cardiacos, que provienen de una ejercitación física[...]

Antes de comenzar una rutina planificada en un gimnasio (sin importar el objetivo perseguido por esta), siempre es conveniente realizar un periodo de adaptación, independientemente del grado de actividad deportiva del individuo. Dicho periodo consist[...]

Un reciente estudio realizado en Alemania se suma a la larga lista de investigaciones cuyos resultados han probado la eficacia de los ejercicios basados en el entrenamiento por vibración en la reducción de la celulitis. En dicho estudio, tras un cron[...]

Limitación en adultos mayores de 40 Años Medicine Science Sports and Excersice Vol.30 Nº9 (1430-1435) 1998. Youjie Huang et all – University of South Carolina, Columbia (USA). Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas (USA). Resumido por D[...]